MBN 엄지의제왕 494회에서는
내몸을 살피는 가장 쉬운 방법으로
걸음걸이에 주목을 해야하는데요
질병을 예방하는 맞춤형 걷기 공개
방법은 아래와 같아요
엄지의제왕 10초 걷기 테스트
1.눈을 감고 10발자국 걷기
2. 걸었을때 직진이 아닌 한쪽으로 치워쳐 걸었다면
반대쪽 뇌에 스트레스를 받았다는 신호
엄지의제왕 보행속도 능력테스트
1.두팔을 곧게 뻗어 상체 앞뒤로 손뼉치기
2. 팔을 뒤로할때 굽히지 않고 손벽소리가 크며
손의 위치가 골반위어야해요
엄지의제왕 관절 지키는 걷기법
1.수직으로 몸을세우고
뒷꿈치를 지면에 닿을 만큰 낮춰요
2. 관절에 가는 충격을 최소화할수있게
땅을 스티듯 걸어요
엄지의제왕 비만 당뇨 잡는 걷기법 체인지 걸음
1.빠른걸음 3분 , 느린걸음 3분으로
번갈아가면서 걷기
2. 근육을 키우는 무산소 운동법
엄지의제왕 치매예방 걷기방법
1.엄지발가락을 자극한다는 느낌으로
빠른걸음으로 걸어요
2.보폭을 늘려 빠르게 걷는것이 중요
3. 보행속도는 빠르게 보폭을 넓게 걷기
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백파더 33회 레시피바로가기
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백파더 33회 콩나물불고기 레시피
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