우리몸 건강비법
나는몸신이다 346회 인슐린헬퍼운동법, 방울방울 산양유 단백질 주스 레시피
향쓰
2021. 8. 27. 01:53
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채널A 나는 몸신이다 346회에서는
실시간 혈당 잡기 프로젝트
체내에 인슐린 저항성이 생기면
혈당을 조절하지 못해 인슐린이 과도하게 분비되어
혈당 스파이크까지 올수있고
심혈관질환까지 유발한다고해요
인슐린 저항성을 잡는 프로젝트는?
방울방울 산양유 단백질 주스 레시피
1. 방울 양배추2개는 데쳐서 준비하고
2. 믹서기에 산양유 단백질40g,
물200ml넣어 갈아줍니다
나는 몸신이다 인슐린 헬퍼 운동법
1. 제자리 걸음을 걷다가 양쪽발을 바깥쪽으로
한걸음씩 2번 나누어 양쪽으로 크게 벌리고
2. 다시 다리를 벌릴때와 반대로
양발을 한걸음씩 2번 나워 안쪽으로 다리를 모아요
3. 같은 방법으로 반복해서 1분동안
가볍게 걸어주고
4. 투명한 투명 줄넘기가 있다고 생각하고
양쪽 손목을 흔들며 가볍게 제자리 뛰기해요
TIP - 게걸음워킹 - 투명줄넘기 - 게걸음 워킹
순서대로 총20분 반복운동해요
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