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채널A 나는몸신이다 360회에서는
국민병이라 불리는 당뇨병보다 증가율이
24배나 높아진 골다공증에 대해서 방송했어요
골다공증을 예방하고 완화할수있는
방법에 대해서 공개했어요
나는몸신이다 뼈보약흑차 레시피
1. 두충2g, 검은콩한컵, 건표고버섯 한컵,
무말랭이한컵, 말린토란대 약10줄기를
물1.5L넣고 끓여줍니다
2. 30분 끓여서 하루 3잔마셔줍니다
나는몸신이다 1분 스쿼트 운동법
1. 벽에 기대어 투명의자 앉듯이
양발은 어깨 너비로 벌리고 앉아요
2. 엄지발가락은 바깥으로 향하도록 편하게 벽에 기대고
발뒤꿈치가 벽에서 50cm 나오게
무릎은 90도 구부리고 배에 힘주고
허리를 꾹눌러줍니다
3. 손은 양팔을 교차하고 무릎은 어깨너비로
무릎 중앙이 두번째 발가락 일직선으로
1분동안 버텨줍니다
4. 일어날때는 벽을 잡고 일어나요
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