나는몸신이다 295회 신경질난몸 병을 부른다 알렉산더테크닉

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나는몸신이다 295회에서는

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신경질 난몸이 병을 만든다 편으로

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신경이 보내는 경고 신경질 난 몸이 보내는 시그널을

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주제로 방송했는데요

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신경질난몸 운동으로 이완 운동법인

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알렉산더테크닉에 대해서 자세히 알아볼수있어요

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나혼자산다에서 유아인씨가 했던 운동법인데요

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나도 모르게 긴장되어 있는 몸은

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가슴두근거림, 두통, 눈떨림, 근육떨림,

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소화장애등의 증상이 나타나게되요

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이런 증상들을 무심코 방치했다가

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급성 심근경색등과 같은 심각한 질환을 유발할수있다고해요

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세상에서 가장 편한 운동 알렌산더 테크닉은

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운동에 대한 철학 패러다임을 통째로 바꿔놓은

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몸에 대한 이해를 높여주는 운동이라고해요

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세상에서 가장 편한 움직임으로

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신경질을 잠재우고 숙면한듯

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편안한 움직임의 세계

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나는몸신이다 알렉산더 테크닉

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1. 보디 스캐닝

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바로 누워 눈을 감고 몸이 바닥에 닿아있는 부위와

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떨어진부위를 느껴봅니다

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모래사장에 누워있다고 생각하고 느껴보세요

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손을 허리 뒤에 넣었을때

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배꼽 부위만 떨어져있어야해요

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2. 세미 수파인자세

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오른쪽다리를 밖으로 향하게 하고

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허벅지에 힘을 주지 않고 무릎을 이용해

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다리를 접어주고

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반대쪽 발도 같은 방법으로 무릎을 이용해

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다리를 접어줍니다

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이때 양손은 배꼽부분에 위치해요

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3. 사일런스 랄랄라

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숨을 천천히 밷으면서 작게 랄랄라를 속삭이고

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날숨에 랄랄라를 속삭여요

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4. 위스퍼 아

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턱 근육에 힘을빼고 거울에 김 서리듯이 아 해줍니다

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5.기저귀 가는 자세

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수파인 자세에서 다리를 들어올리고

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발목 간격보다 무릎의 간격을 더 벌려줍니다

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6. 조개 움직임

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다리만 몸과 사선으로 두고

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아래발보다 위에 다리를 올리고 발을 포개줍니다

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발을 붙인상태로 서서히 무릎을 붙여주고

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무릎만 움직여 자연스럽게 상체가 움직여주듯이

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팔을 무릎이 있는 방향으로 움직이며 시선은 따라 움직여요

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7. 팔을 짚고 머리가 옆으로 포물선을 그리듯 일어나요

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