MBN 엄지의제왕 400회 당독소낮추는법, 저온조리스테이크, 하체탱크근육강화운동, 상체탱크근육강화운동,

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MBN 엄지의제왕 400회에서는

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내몸을 파괴한다 당독소에 대해 방송했어요

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당독소 의심증상

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몸속에 검버섯이 생긴다

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당독소 낮추는 방법

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밥솥 활용한 저온 조리법

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조리법에 따라 당독소가 달라진다고해요

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저온 조리 스테이크 레시피

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1. 스테이크용 안심150g은 소금, 후추로 밑간하고

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2. 수비드용 지퍼백에 밑간한 고기를 담고

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빨대를 이용해 공기를 제거해

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진공상태로 만들어줍니다

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3. 전기 밥솥의 보온 기능으로 20분 조리해줍니다

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몸속 당독소 없애는방법

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탱크 근육을 키워라 - 상체 가슴 근육, 하체 허벅지, 엉덩이근육

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상체 탱크 근육 강화운동 - 거꾸로푸시업

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1. 천장을 바라보고 누운채 무릎을 세우고

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발을 모아줍니다

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2. 물이 든 생수병을 위로 뻗었다가

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팔꿈치가 직각이 되게 바닥에 두고

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3. 무거운 물건을 드는 듯한 느낌으로

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팔을 올려 가슴 중앙에 둡니다

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10번식 2세트

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하체 탱크 근육 강화 운동

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1. 편하게 옆을 보고 누워

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2. 팔꿈치와 몸통을 직각 삼각형으로 만들고

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골반은 정면을 바라보고 다리는 어긋나게 둡니다

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3. 한쪽 다리를 약 10도 각도로 위로 올렸다

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10초 유지하고 내렸다를 반복해요

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