MBN 엄지의제왕 434회에서는
살찌는 원인 내몸속에 있다
살빼주는 갈색지방 키우는 법이 공개되었어요
살도 빼고 근육까지 키운 비법 공개
엄지의제왕 단백질 폭탄피자 레시피
1. 강판에 간 감자, 감자전분, 달걀1개,
소금1꼬집을 넣어 섞어줍니다
2. 올리브유 두른 팬에 넓게 펴서 부쳐줍니다
3.모짜렐라 치즈를 올리고 데친 시금치,
방울 토마토 넣고 뚜껑 덮어 치즈를 녹여 완성
숙면에 도움되는 저지방 우유카레 수프 레시피
1. 냄비에 양파 반개, 당근30g, 감자30g,
닭고기40g을 잘게 썰어 넣고 물을 넣어 끓여요
2. 저지방 우유 1컵에 카레가루35g을 잘 풀어줍니다
3. 채소 익힌 물에 카레푼 우류 부어 한번 더끓여 완성
갈색 지방 성장에 도움되는 미역쌈 레시피
1. 미역은 살짝 데친후 적당하게 썰고
2. 채썬 파프리카, 사과 채넣어 돌돌 말아
초고추장과 함께 먹어요
갈색지방 키우는 행진 운동
1. 정면을 바라본 상태로 바르게 선다음
다리를 어깨너비로 벌려줍니다
2. 오른손을 올려서 귀에 붙이고
왼쪽 다리는 직각으로 올려줍니다
3. 반대로 왼손 올리고 오른다리를 직각으로 올리고
3~5초 버티기를 하루 20회 반복해요
갈색 지방 성장에 도움되는 노젓기 운동
1. 갈색 지방이 많은 목을 사방으로 자극해서 풀고
2. 다리를 어깨 너비로 벌리고
수건의 끝을 잡아줍니다
3. 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고
팔을 앞으로 원을 그린후 팔을 접어줍니다
이때 3~5초 유지해줍니다
4. 다시 원을 크게 그린후 머리뒤로
팔을 내리면서 등을 조여줍니다
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