나는몸신이다 330회 통증을 부르는호흡, 악어 호흡법

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채널 A 나는몸신이다 330회에서는

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통증을 부르는 호흡 !

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통증을 잡는 호흡 !!

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하루 평균 2만번 내외 무의식적인 호흡이

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나도 모르게 통증을 부른다

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숨쉴때 횡격막과 흉곽을 충분히 움직여

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호흡을 해야하지만 얕은 호흡은

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목과 어깨 가슴, 복부, 등까지 긴장상태로 만들어

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통증을 유발한다고해요

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가슴 복부, 등까지 몸통을 360도 팽창시켜

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통증을 잡을수있는 악어호흡법을 소개했어요

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나는몸신이다 악어호흡법

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1. 횡경막 호흡법으로 배가 바닥을 향하게 눕고

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2. 양손으로 이마를 받쳐줍니다

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3. 코로 깊게 숨을 들이마시고 복부로 팽창시키며

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바닥을 밀어냅니다

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4. 입으로 내쉬며 허리가 위, 아래로 움직이는것을

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느끼면서 천천히 진행해줍니다

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5. 하늘을 보고 누운 자세에서

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배위에 무겁지 않은 중량을 올리고 악어호흡을 합니다

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