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MBN 엄지의제왕 467회에서는
맛있게 먹으면서 혈당관리하는 비법 공개
유지어터의 특별한 식단공개
총 60kg감량한 62세 몸짱부부 다이어트 성공비결
살빼고 싶다면 호르몬 관리시작
호르몬에 도움되는 식품은?
엄지의제왕 현미아몬드가래떡 레시피
1. 습식 현미가루4컵과 아몬드가루2컵을
2 : 1 비율로 섞어줍니다
2. 소금1/3T와 물을 조금씩 부어가며
섞어 현미가래떡 반죽을 만들어요
3. 섞은 재료를 면포를깐 찜기에 넣고
감싸 뚜껑을 덮어 20분쪄요
4. 찐 반죽을 꺼내 치댄후 모양을 만들어줍니다
5. 완성된 가래떡을 적당한 크기로 썰어
떡국 요리에 활용해요
엄지의제왕 들깻가루톳밥 레시피
1. 불린 잡곡을 솥에 넣어줍니다
2. 톳은 식초물에 담가 씻어 이물질을 제거하고
먹기 좋은 크기로 썰어줍니다
3. 손질한 톳과 굴을 잡곡위에 올리고
들기름을 둘러줍니다
4. 밥물을 붓고 센불에 10분
중불에 5분 가열해줍니다
5. 밥 뜸들일때 들깨가루를 넣어 완성해요
들깨에는 오메가3, 식이섬유가 풍부해
근육생성에 도움을주고
당뇨병완화와 복부비만예방에 도움이되요
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