채널 A 나는몸신이다 407회에서는
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감량을 성공한 몸신이 등장했어요
날씬한 몸매를 만드는 가성비 갑
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나는몸신이다 에어로빅 다이어트
1.중심이 흔들리지 않게 양발을 어깨보다 넓게 벌리고
2. 팔에 힘을주고 펼친뒤
팔을 뒤로 내리면서 양손목 끝을 붙여줍니다
3. 팔을 힘있게 앞으로 쭉 뻗은뒤
줄다리기 하듯이 다시 당겨줍니다
4. 주먹을 쥐고 다른쪽팔을 주먹으로 쳐요
5. 양팔을 90도로 굽힌후 하늘을 향해 두고
늑골은 좌우로 팔은 위아래로 엇갈려흔들어요
6. 양팔을 가슴 쪽에 모으로
팔을 수평이 되게 한후 팔은 고정하고
늑골만 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 움직여요
7. 양팔을 앞으로 쭉 뻗고
팔과 늑골을 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 움직여요
8. 권투하듯 주먹을 쥔채
45도 방향으로 팔을 쭉 뻐ㄸ어 당겨줍니다
9. 양팔을 내려주고 양어깨를 팽귄처럼
좌우로 으쓱으쓱해줍니다
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나는몸신이다 훌라후프 다이어트
- 뱃살불태우기 -
1.왼쪽다리를 훌라후프 앞에 두고
훌라후추 잡는손은 안쪽에서 바깥쪽으로 잡아줍니다
2. 왼쪽다리를 올려서 훌라후프를 끼우고
몸통을 통과시켜줍니다
3. 오른손은 잡고 왼손은 떼고
다음 오른손으로 훌라후프를 잡아줍니다
4. 같은 방법으로 다른쪽도 반복해요
- 허벅지안쪽살 불태우기 -
1.훌라후프를 다리에끼고 최대한 밀착해주고
왼쪽무릎을 안쪽으로 틀어주고
2. 훌라후프를 다리 안족에 낀채로
다리를 좌우로 번갈아 교차해줍니다
3. 이때 무릎을 최대한 위로 올릴수록
허벅지 안쪽 근육이 많이 사용되어
다이어트에 효과적이에요
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나는몸신이다 406회 갱년기 뱃살빼기 팽이로빅
채널A 나는몸신이다 406회에서는 갱년기로 찐살과의 전쟁중인 여성등 어떤 방법으로도 빠지지 않는 승마살과 뱃살을 빼는 방법이 공개되었어요 쿠팡 최저가 트레이닝복 바로가기 ▼▼▼▼▼ 나
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