엄지의제왕 408회 당뇨병 된장양배추샐러드, 밀당운동, 세모운동

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MBN 엄지의제왕 408회에서는

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3명중 1명이 앓고 있는 당뇨병

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누구도 알려주지 않았던 당뇨병 예방법

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당뇨병의 최대 적 비만

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다이어트와 혈당을 한번에 잡는 식품의 정체는?

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된장 양배추 샐러드 레시피

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1. 된장, 맛술, 물, 양파우린물, 참기름 넣고 섞어

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된장 드레싱을 만들어줍니다

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2. 먹기 좋게 썬 양배추 위에 된장 소스를 붓어주고

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3. 반으로 썬 방울토마토를 고명으로 올려줍니다

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밀당운동

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형당 낮추는 스위치 백근 (엉덩이, 허벅지, 종아리)

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1. 발등 가운데 부분은 고무 밴드로 감아서 고정하고

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X자로 밴드를 교차해 밴드 끝을 엉덩이로 고정해요

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2. 그대로 누워 양쪽 무릎 사이에 치킨 타올을 끼워요

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3. 밴드를 묶은 다리를 폈다 굽히는 동작을

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12회 반복해줍니다

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세모운동

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1. 누운 상태에서 밴드를 골반 위에 올리고

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손으로 밴드를 바닥에 고정 시켜요

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2. 가슴과 무릎이 일직선이 되게 엉덩이를 들어 올리고

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양쪽 무릎 사이에 키친타올을 끼우면 더 효과적이에요

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