728x90
반응형
채널A 나는 몸신이다 306회에서는
수면시간 세계 꼴찌인 우리나라
국민 65%가 시달리는 수면 부족
성인의 약 1/3정도는 수면 시간이 7시간 미만이고
약 1/4정도에서는 습관적인 코골이와
무호흡을 경험하고 약 10%정도는 치료가 필요한데요
나는 몸신이다에서는 수면시간을 지켜야 하는
그 중요성에 대해 알아보고
제대로 숙면하는 법을 알아봤어요
수면의 질을 높여줄 식품인 바나나와 감태
천연 수면제라고도 하는 두식품 똑똑하게 먹는법
수면 부족 부르는 3가지
코골이, 이갈이, 불면증
무릎 명상법
1. 편하게 앉아 눈을 감고 심호흡해요
2. 무릎위로 손을 올린후 5~10분가량
손을 번갈아 가며 두드려줍니다
3. 처음에는 심작 박동 속도로 하고
점점 천천히 한후 심호흡을 하며 손을 멈춰요
바나나 꿀차 레시피
1. 바나나 껍질은 깨끗하게 씻은후
양끝을 잘라내고 칼집을 내줍니다
2. 냄비에 물 500ml와 바나나를 통째로 넣고
20분 가량 끓여줍니다
3. 꿀1T를 탄후 호두 2알과 곁들여 먹어요
감태 라떼 레시피
1. 우유300ml에 감태 추출물500mg 넣어 섞어줍니다
반응형
'우리몸 건강비법' 카테고리의 다른 글
| 나는몸신이다 307회 헝그리뼈주의보 굶주린 뼈를 달래줄 음식 솔루션 뼈대있는차레시피, (0) | 2020.11.24 |
|---|---|
| 엄지의제왕 410회 죽은세포청소법, 감태우유, 마늘양파껍질물, 마늘양파꿀절임, 오토파지주스, 오토파지다이어트 (0) | 2020.11.24 |
| 엄지의제왕 409회 삭신통증, 무릎통증 완화 테이핑 요법, 피로감 통증 완화 발 테이핑 요법, (0) | 2020.11.17 |
| 나는몸신이다 305회 근근운동법, 의자병, 장요근으로 하체 테스트, 근근하체운동법 힐투히프, 힐투힙, 가성디스크자가진단법 (0) | 2020.11.10 |
| 엄지의제왕 408회 당뇨병 된장양배추샐러드, 밀당운동, 세모운동 (0) | 2020.11.10 |