엄지의제왕 490회 척추건강 별운동법

 

 

MBN엄지의제왕 490회에서는

 

질병의 90%를막는 비밀

 

우리몸의 고속도로인 척추를 지키는 방법에 대해

 

방송했는데요

 

누구나 쉽게 따라할수있는 속근육 운동인

 

별운동법을 공개했어요

 

 

 

 

 

 

 

 

엄지의제왕 별운동법

 

 

 

 

- 별기울이기 운동법 -

 

 

1.발을 어깨보다 넓게 벌리고

 

 

2. 양팔을 벌려 어깨와 평행으로 만들어요

 

 

3. 목을 쭉 뻗어 정수리는 올리고

 

어깨는 아래로 향하게 해요

 

 

4. 숨을 내쉬면서 옆으로 기울여요

 

 

5. 다시 반대편으로 기울여요

 

 

 

 

 

 

-별 비틀기 운동 -

 

 

 

1.다리는 모으고 양팔을 90도로 올려요

 

 

2. 오른쪽 팔꿈치에 가까워지도록

 

왼쪽 무릎을 들어 올려요

 

 

 

 

 

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엄지의제왕 489회 초간단 약수 레시피

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