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MBN 엄지의제왕 497회에서는
당뇨 관리 식단과 운동밥법이 공개되었어요
혈당잡는 식단법과
당뇨에 좋은 근력운동방법까지
엄지의제왕 혈당잡는 피라미드 밥상
채소 - 고기 - 밥 순으로
거꾸로 먹기
향신료와 식초를 먹어라
강황가루를 먹어라
엄지의제왕 당근운동
-스쿼트 -
1.짐볼을 이용해 벽에 허리를 기대고
2. 다리는 어깨 너비 만큼 벌리고
손은 팔짱을 껴줍니다
3. 앉은 자세로 최대한 오래 버텨요
-투명 줄넘기 -
1.양쪽 손목을 흔들며 제자리 뛰리해요
2.관절에 무리가지 않도록 가볍게 뛰어요
3. 발목이나 관절이 않좋을 경우
매트를 깔거나 운동화를 신고 해요
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