나는몸신이다 314회 목중풍예방교정법, 어깨베개사용법, 거북목짧은가슴 근육 늘려주는 목 스트레칭, 뇌졸중자가테스트, 목디스크자가테스트

채널A 나는몸신이다 314회에서는

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목디스크인줄 알고 방심했다가 전신마비?

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앉아있는 시간이 긴 현대인때문에

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현대인의 질병은 앉아서 생기는 병이라고 하는

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목중풍인데요

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뒷목이 뼈근하고 승모근이 뭉치는가 하면

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손과 팔이 저리는 증상 등이 있는데요

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흔히 목디스크라고 생각하는데

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이런 증상들이 알고보면 목 중풍이라고 해요

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목중풍은 경추척수증이라고도 하는데요

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거북목, 일자목등 잘못된 자세가 불러온다는 목중풍

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자칫 전신마비까지 불러올수있다는 경추척수증

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경추척수증 예방법과 위험도를 알수있는

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척추관 상태 테스트 방법까지 공개했어요

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어깨 베개 사용법

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1. 수건을 세로 방향으로 길게 3등분해서 접어

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높이 5cm 정도로 만들어줍니다

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2. 뒷목 아래 경추 7번 아래 날개뼈 사이에

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수건을 두고 잡니다

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거북목으로 짧아진 가슴 근육 늘어주는 목 스트레칭

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1. 수건을 약 10cm 높이가 되게 말아준후

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수건을 머리에 베고 옆으로 누워줍니다

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2. 무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치와 시선이

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일직선이 되도록해요

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3. 어깨가 굽어지지 않게 앞으로 밀어주고

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팔꿈치에 방향으로 시선을 고정시켜줍니다

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4. 팔꿈치에 시선을 고정시킨후

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수건을 잡고 팔꿈치를 위로 향하게 해줍니다

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5. 팔꿈치를 따라 시선을 옮기며

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아래위로 움직여줍니다

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