MBN 엄지의제왕 453회에서는
건강 시한폭탄인 나잇살
빵, 치킨, 면요리까지 다 먹고 살을뺏다
먹으면서 당뇨 잡고 10kg 감량한 비법공개
요요까지 막은 식단의 정체는?
맛있는 다이어트 식단의 비밀공개
식욕억제와 지방흡수까지 막는비법 ~~
엄지의제왕 오트밀양념치킨 레시피
1. 볼에 고추장1T, 케찹2T, 다진마늘2T,
진간장1T, 물5T, 에리스리톨5T, 고춧가루1T넣고 섞어
양념장을 만들어요
2. 소스를 전자레인지에 1분 돌려줍니다
3. 튀김옷은 달걀1개와 올리브오일1T넣고 섞어요
4. 밑간한 닭에 오트밀, 달걀물, 오트밀 순으로
튀김옷을 입히고
5. 에어프라이기 190도에 15분 ,
180도에 10분 구워줍니다
6. 양념을 바르고 구운땅콩으로 데코해요
엄지의제왕 단호박식빵 레시피
1. 볼에 코코넛분말120g, 귀리껍질분말100g,
차전자피분말1T, 에리스리톨2T,
소금한꼬집 넣고 섞어줍니다
2. 다른볼에 달걀 2개, 올리브오일1.5T,
애플사이다비니거1.5T, 뜨거운물70ml넣고 섞어요
이때 달걀물을 저으면서 뜨거운물을 넣어줍니아
3. 달걀물을 가루가 섞인볼에 넣고 섞어요
4. 반죽에 조각내서 익힌 단호박을 넣고 섞어요
5.오븐 용기에 종이 포일을 깔고 반죽을 넣어요
6. 에어프라이어 180도에 15분 굽고
7. 꺼내서 윗면에 은박지를 씌운다음
180도에서 25분 더구워요
엄지의제왕 마이크로바이옴 비트주스 레시피
1. 삶은 비트 60g, 사과반개, 아몬드10g,
바나나반개, 블루베리 한줌, 물200ml를
믹서기에 넣고 갈아줍니다
엄지의제왕 지중해식 새우찜 레시피
1. 표고버섯 자루를 제거하고
2. 지퍼백의 새우를 넣은 다음 두드려 다져줍니다
3. 다진새우에 소금, 후추, 맛술을 넣고 버무려요
4. 표고버섯 안쪽에 메밀전분을 바르고
5. 표고버섯 안쪽에 다진 새우를 올려줍니다
6. 찜통에 넣고 7분쪄줍니다
7. 팬에 올리브오일을 두르고
다진양파를 넣은다음 1분 볶아요
8. 다진 파프리카와 다진마늘, 토마토홀을 넣고 볶아요
9. 소금과 설탕으로 간을 맞춘후
15분 졸인후 발사믹식초를 넣고 섞어요
10. 접시에 소스를 깔고 새우를 채운 표고버섯 올려 완성
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