MBN 엄지의제왕 450회에서는
관절 튼튼 주부의 무릎 건강 비결을 대공개했어요
먹으면서 무릎 통증 잡는 식품과
천연 무릎보호대
무릎 관절염 예방하는 근육까지
엄지의제왕 무릎 관절염 자가진단법
1. 똑바로 선 채 한쪽 다리를 내밀고
손을 허리에 올려줍니다
2. 한쪽 다리는 앞으로 내밀고
뒷다리는 든채 굽혔다 폈다 합니다
3. 양쪽 다리 각각 3회씩 반복해요
4. 이때 무릎을 굽혔다 펼때
다리에 힘이 풀리면 무릎관절염 의심하기
엄지의제왕 두충약선탕 레시피
1. 두충은 흐르는물에 두번
물에 담가 두번 총 네번 씻고
부러뜨렸을때 끈적한 섬유질이 보이는것이 좋아요
2. 두충20g, 생강250g으로 낸즙,
막걸리 1L, 물1L, 잣20g을 준비해요
3. 생강은 다진후 면포에 짜서 즙으로 만들고
4. 두충을 생강즙에 담궈줍니다
5. 생강즙을 빼고 두충만 건져줍니다
6. 약탕기 혹은 주전자에
두충, 잣, 막걸리를 넣어줍니다
7. 알코올이 날아가도록 뚜껑을 열고
센불로 15분정도 끓여줍니다
- 주의사항 -
물 대용으로 금지, 하루 100~300CC정도의
섭취량을 준수해요 3~7일 정도만 섭취해요
엄지의제왕 무릎 관절염 예방하는 요가
1. 바른자세로 서서 배에 힘을 주고 가슴을 펴요
2. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고
3. 오른쪽 다리를 직각으로 굽혀줍니다
4. 뒷발로 땅을 지긋이 누르고
발로 바닥을 미는듯 무릎을 다시 펴줍니다
5. 양쪽 각각 5회씩
엄지의제왕 천연무릎 보호대 대퇴사두근 강화운동 (런지킥)
1. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽혀요
2. 일어나면서 뒷다리를 90도 들어올려요
3.무릎을 굽혔다 펴는 동작 반복
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