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알토란 440회 한우화산불고기, 숙주오이냉채, 마늘사태폭탄찜, 미역오이냉국 레시피 MBN 알토란 440회에서는 식탁위 가성비 축제로 한우먹는날 한우 레시피가 공개되었어요 한우화산불고기, 숙주오이냉채, 마늘사태폭탄찜, 미역오이냉국 레시피는 아래와 같아요 쿠팡 최저가 한우불고기 바로가기 ▼▼▼▼▼ 알토란 한우화산불고기 레시피 1.한우 앞다리살 300g은 키친타월로 핏물로 제거하고 반으로 잘라줍니다 2. 숙주500g은 흐르는 물에 씻은후 체에 밭쳐 물기를 빼두고 양파1/2개는 2mm로 채썰고 대파 반댄즌 반으로 갈라 어슷 썰어요 3. 당근40g은 채썰고 청양고추2개는 송송 썰어요 4. 토마토1/2개는 껍질을 벗긴후 잘게 다져요 5. 진간장4T, 설탕2T, 청주1T, 꿀1T, 다진마늘2T, 백후추약간, 참기름2T, 참깨1T, 배음료4T를 넣고 양념장을 만들어요 6. 고기에 손질해둔 양파, 대.. 더보기
알토란 438회 양파잡채솥밥, 만능된장양념장, 알배추비빔밥, 마늘볶음밥, 마늘종덮밥 레시피 쿠팡 최저가 양파 바로가기 ▼▼▼▼▼▼ MBN 알토란 438회에서는 반찬필요없는밥 레시피로 양파잡채솥밥, 알배추비빔밥, 마늘볶음밥, 마늘종덮밥 레시피가 공개되었어요 레시피는 아래와 같아요 알토란 양파잡채솥밥 레시피 1.쌀4컵은 씻은후 물에 30분 불리고 2. 양파1개반, 부추25g, 청피망, 홍피망 각1개는 같은 두께로 채썰어줍니다 3. 마늘10알은 등으로 으깬뒤 굵게 다져요 4. 삼겹살 500g은 0.5cm 두께로 썰어요 5. 달군팬에 삼겹살500g을 넣고 볶듯 구워준후 다시 굴게 다진마늘을 넣고 마늘이 살짝 익으며 향이 날때 진간장1T를 넣고 볶아요 6. 손질한양파, 부추, 청피망, 홍피망을 넣고 굴소스 2T, 후춧가루1t를 넣고 볶아요 7. 쪽파10대를 줄기 부분과 잎부분으로 나눠 송송 썬후 채썬 .. 더보기
알토란 437회 부추잔치국수, 비빔국수, 도토리묵, 냉묵사발, 묵무침 레시피 쿠팡 최저가 도토리가루 바로가기 ▼▼▼▼▼▼ 알토란 437회에서는 초여름별미로 면과 묵 레시피가 공개되었어요 부추잔치국수, 비빔국수, 도토리묵으로 만드는 냉묵사발, 묵무침 레시피 아래와 같아요 쿠팡 최저가 부추 바로가기 ▼▼▼▼ 알토란 부추잔치국수 레시피 1.냄비에 물3.5L를 넣고 1cm 두께로 썬 무1/2통, 껍질을 포함한 양파1개반, 중멸치60g, 디포리 30g, 다시마20g, 설탕1T, 대파1대반, 송송썬청양고추2개, 천일염1T반, 후춧가루1/2T, 부추줄기500g을넣고 중불에서 50분 끓여 육수를 만들어줍니다 2. 부추잎 200g은 4cm 길이로 자르고 황설탕1T, 진간장2T, 통깨4T, 고춧가루5T를 넣고 30초이내로 가볍게 무쳐요 3. 끓느물에 숙주60g을 넣고 5초간 데친후 바로 찬물에 헹.. 더보기
나는몸신이다 435회 암예방 NK빌드업 밥상 레시피 쿠팡 최저가 그릭요거트 바로가기 ▼▼▼▼▼ 채널A 나는몸신이다 435회에서는 국내 암중에 사망률이 가장 높은 폐암 빠르게 증식하고 전이되며 재발까지 세계적인 암 권위자 조병철 교수가 소개하는 최신암 치료제와 암 예방법이 공개되었어요 나는몸신이다 NK 빌드업 밥상 레시피 ( 아침에 먹는 밥상 ) 1.쌈케일, 토마토, 당근 착즙주스 2. 블루베리와 라즈베리를 무당 요구르트와 갈아 먹는 베리 요거트 3. 물에 흑초를 희석한뒤 전날 냉장보관 흑초물 4. 아메리카노 2잔 5. 병아리콩, 흰강낭콩, 검은서리태, 퀴노아를 삶은뒤 올리브유, 발사믹식초, 레몬즙을 섞어 콩착즙주스 6. 그릭요거트에 오트밀, 견과류, 꿀섞은 견과류 요거트 7. 브로콜리 삶은것 8. 삶은달걀 쿠팡 최저가 에스프레소 바로가기 ▼▼▼▼▼▼ 더보기
나는몸신이다 433회 체지방줄이기 허리둘레3인치 감소 운동법 쿠팡 최저가 물티슈 바로가기 ▼▼▼▼▼▼ 채널A 나는몸신이다 433회에서는 우리의 평생 딜래마 다이어트 좀더 쉽고 효과적인 방법으로 살빼는법 체지방을 줄이는 법 나는몸신이다 허리둘레 3인치 감소 운동법 1.플랭크 자세와 같이 팔을 펴서 지면에 엎드리고 2. 복부코어에 힘을 주고 양쪽무릎을 번갈아 가슴방향으로 달리듯 당겨줍니다 3. 50번씩 해줍니다 4. 손을 어깨너비보다 조금 넓게 대고 엎드려요 5. 팔꿈치를 굽히면서 무릎을 팔꿈치쪽으로 당겼다 돌아와요 6. 20회씩 양쪽 번갈아 해줍니다 쿠팡 최저가 셀렉스 프로틴 바로가기 ▼▼▼▼▼▼ 나는몸신이다 428회 바로가기 https://dadadomommy.tistory.com/960 나는몸신이다 428회 혈관 리부팅주스 혈관클로징주스 아몬드딸기주스 레시피 쿠.. 더보기
알토란 434회 꽃게찜, 꽃게탕, 꽃게범벅, 꽃게장김장아찌 레시피 MBN 알토란 434회에서는 봄철 바다의 꽃 꽃게의 유혹으로 꽃게찜, 꽃게탕, 꽃게범벅, 꽃게장김장아찌 레시피가 공개되었어요 쿠팡 최저가 꽃게 바로가기 ▼▼▼▼▼ 알토란 꽃게찜 레시피 1.꽃게는 얼음 1kg에 물500ml를 부어 만든 얼음물을 부어 10분 둬요 2. 기절한 꽃게는 가위로 배딱지를 자르고 집게를 제외한 겉는 다리의 첫번째 마디를 잘라요 3. 흐르는 물에 솔로 꽃게의 입 부위와 다리 사이 사이를 잘 문질러 닦아요 4. 손질한 꽃게 4마리는 등딱지가 아래로 가게 냄비에 낳고 꽃게가 잠기도록 물2L를 넣어요 5. 된장1/4T, 소금1/4T를 넣고 냄비 뚜껑을 닫은채 20분 쪄요 6. 꽃게 등딱지의 뾰족한 부분을 잡아 분리해요 7. 이물질이 씹힐수 있는 꽃게 아가미를 가위로 제거하고 꽃게 입도 잘.. 더보기
알토란 432회 대파달걀덮밥, 자투리된장지짐, 콩자반쌈밥, 된장고등어찜 레시피 MBN 알토란 432회에서는 알뜰한 한끼 프로젝트로 생활비 절약이 필수인 레시피가 공개되었어요 냉장고 속 대파와 달걀 이용한 대파달걀덮밥 냉동실 얼은 고기이용한 자투리된장지짐 묵은지와 반찬 콩자반이용한 콩자반쌈밥 냉동실 속 자반고등어 이용한 된장고등어찜까지 레시피는 아래와 같아요 쿠팡 우정란 바로가기 ▼▼▼▼▼ 알토란 대파달걀덮밥 레시피 1.대파1대를 10cm 길이로 자라 태우듯 구워요 2. 건새우 한줌을 넣고 대파와 함께 볶아줍니다 3. 장아찌 국물100ml, 진간장2T넣고 한소끔 끓인후 체에 걸러줍니다 4. 팬에 들기름2T를 두르고 다진마늘2t를 넣고 살짝 볶다가 들기름이 끓으면 어슷 썬 대파 1대 반을 넣고 새우젓 1/2T넣고 볶아요 5. 파의 숨이 죽으면 약불로 줄이고 볶은 대파위에 달걀3개를 깨.. 더보기
엄지의제왕 532회 3주만에 관절통증잡는법 MBN 엄지의제왕 532회에서는 단 3주만에 수술없이 무릎통증 잡는 밥법이 공개되었어요 엄지의제왕 관절통증 잡는 비법 1.보폭을 넓혀라 보행시 앞발 뒤축에서 뒷발 뒤축까지의 거리를 10cm정도 넓혀서 50cm가 적정 보폭 2. 허벅지 근육을 키워라 의자에 앉아 한쪽 무릎을 펴고 들어올린채 10초 유지해줍니다 양쪽 번갈아 1회 10번 3세트 반복 3. 앉아서 다리 들어 올리기 누운상태에서 양쪽 무릎으로 쿠션을 잡고 무릎 각도는90도 유지해줍니다 허벅지 안쪽 힘으로 배개를 꾹눌러 10초 버티는 동작 10회 반복 쿠팡 최저가 관절팔팔 바로가기 ▼▼▼▼▼ 엄지의제왕 521회 바로가기 https://dadadomommy.tistory.com/937 엄지의제왕 521회 골다공증 뼈채우는 호핑운동 쿠팡 최저가 골다공.. 더보기

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