네이버웹마스터
본문 바로가기

고관절운동방법

나는몸신이다 368회 정맥통증완화에 도움되는 운동 바람개비운동, 고양이슬라이딩운동 ​ 나는몸신이다 바람개비운동 ​ 고관절 자극시켜 하체정맥 순환에 도움주는 운동 ​ ​ ​ ​ ​ ① 바람개비 걷기동작 ​ ​ 1. 바닥에 누운후 폼롤러를 허리 벨트라인에 고정 ​ ​ 2. 두다리를 들어 올려 무릎을 ㄱ자로만든후 ​ 다리를 일직선으로 들어 올려요 ​ ​ 3. 몸쪽으로 오는 다리는 발등을 꺽어주고 ​ 뒤에 있는 다리는 길게 펴줍니다 ​ 이때 힘들면 동작을 작게하고 ​ 호흡은 동작을 바꿀때 내쉽니다 ​ ​ 4. 4회씩 8회 반복해요 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ② 바람개비 돌리기 동작 ​ ​ ​ ​ 1. 발목을 모두 꺾어줍니다 ​ ​ 2. 뒤꿈치로 큰원을 그려요 ​ ​ 3. 가위로 교차 ▶ 원그리기 ​ ​ ​ ​ ​ ③ 바람개비 접기동작 ​ ​ ​ 1. 한쪽 다리 뒤꿈치에 반대쪽 발을대고 밀어줍니.. 더보기

티스토리툴바