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다이어트방법

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나는몸신이다 406회 갱년기 뱃살빼기 팽이로빅 채널A 나는몸신이다 406회에서는 갱년기로 찐살과의 전쟁중인 여성등 어떤 방법으로도 빠지지 않는 승마살과 뱃살을 빼는 방법이 공개되었어요 쿠팡 최저가 트레이닝복 바로가기 ▼▼▼▼▼ 나는몸신이다 10분만에 뱃살 빼는 팽이로빅 1.다리는 어깨너비로 벌리고 팔을 어깨와 수평이 되도록 올려줍니다 2.뒤꿈치를 들면서 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌려줍니다 3.팔을 아래방향으로 편후 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌려요 4.한동작당 8회 총 2세트 반복 5. 팔을 어깨와 수평이 되도록 올리고 몸통을 비틀어줍니다 6. 몸통을 회전하는 방향의 다리와 만나게 대각선으로 돌려줍니다 7. 복부를 조일때는 숨을 참았다가 몸을 펼때는 숨을 길게 내쉬는것이 포인트 8. 양쪽 번갈아 8회 총 3세트 9. 기지개 하듯 몸을 쭉 펴줍니.. 더보기
엄지의제왕 504회 16 : 8 간헐적 단식 다이어트 MBN 엄지으ㅣ제왕 504회에서는 2022년 마지막 다이어트방법이 공개되었씁니다 내장지방 막는 1등 저격수는? 엄지의제왕 16 : 8 간헐적 단식법 16시간동안 공복을 유지하고 8시간동안 세끼 식사하기 끼니마다 단백질 충분히 섭취하기 오전 9시 아침식사 오후 1시 점심식사 오후5시 저녁식사 내게맞는 고강도 인터벌운동 쿠팡 최저가 단백질 바로가기 ▼▼▼▼▼ 엄지의제왕 503회 바로가기 https://dadadomommy.tistory.com/892 엄지의제왕 503회 골다공증개선 재생큐브, 흔들흔들운동법 MBN 엄지의제왕 503회에서는 침묵의 살인자 뼈 있는 소리에 주목하라 지나간 뼈를 되살릴 엄지 닥터스만의 특급 솔루션 구멍난 뼈를 채워줄 가루와 운동법 엄지의제왕 골다공증 개선 재생큐브 1. dadado.. 더보기
엄지의제왕 483회 3.3.3 슬로 다이어트법 ​ ​ MBN 엄지의제왕 483회에서는 ​ 다이어트 3개월만 하면 성공하는 ​ 3.3.3 다이어트법이 공개되었어요 ​ 껍질먹고 살뺀 달인의 비법 ​ 내장지방 잡는 식품의 정체는? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 3.3.3 슬로 다이어트 ​ ​ 하루 3개만 실천해도 3개월에 체중 3% 빠지는 다이어트 ​ ​ ​ 1. 하루 100칼로리 음식 덜먹기 ​ ​ 100칼로리 음식량 - 공기밥 2/3, 새우튀김 1개, ​ 닭튀김1조각, 피자1/10조각, 버터 토스트반쪽, ​ 소주1/3병, 도넛1/3조각 ​ ​ ​ ​ 2. 하루 100칼로리 소비 활동하기 ​ ​ 100칼로리 활동 - 줄넘기 10분, 맨손체조20분, ​ 수영10분, 조깅12분, 계단오르기10분, ​ 아이와놀기16분, 등산11분, 집청소23분 ​ ​ ​ .. 더보기
엄지의제왕 479회 노년 다이어트 식사법, 마크로비오틱식사법, 미나리주꾸미밥, 미나리주꾸미밥전, 저염건강육포 레시피 ​ ​ MBN 엄지의제왕 479회에서는 ​ 비만 막고 건강 되찾은 다이어트 비결이 공개되었어요 ​ 다이어트 성공 하려면 단백질을 먹어라 ​ 단백질 폭탄 영양 간식 공개 ​ 비만 막고 건강 지키는 식품은? ​ ​ ​ ​ ​ ​ 마크로비오틱식사법 이란? ​ 자연식단 ​ 마크로 (macro ) - 크다 ​ 바이오틱 ( biotic ) - 생명 ​ ​ ​ ​ 마크로비오틱 식사법 ​ ​ 1. 꼬르륵 소리가 날때 밥먹기 ​ 오전 10시 , 오후 6시 ​ 약 16시간 공복 간헐적 단식 ​ 식사 간격을 늘리면 ​ 노화예방, 수명연장에 도움이 된다고해요 ​ ​ 2. 채소 과일은 껍질째 먹고 ​ 제철 먹거리를 활용해서 식사해요 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 미나리주꾸미밥 레시피 ​ ​ ​ ​ 1. 잡곡 위에 손질한 .. 더보기

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