그래놀라레시피 썸네일형 리스트형 나는몸신이다 398회 스피닝UP&DOWN동작, T-UP동작, L-UP동작, 산양유 요구르트 시리얼 레시피 채널A 나는몸신이다 398회에서는 막바지 여름을 맞아 다이어트 끝판왕 음악에 맞춰 신나게 할수있는 운동과 레시피 나는몸신이다 스피닝 UP & DOWN동작 1.손잡이 끝을 잡은 상태로 팔이 손잡이에 닿게 기대줍니다 이때 시선은 손잡이 아래쪽으로 향해요 2. 다시 상체를 위로 올려줍니다 숙인채로 4번 선채로 4번 나는몸신이다 스피닝 T-UP동작 1.상체를 이용해 시선과 어깨를 바깥족에서 정면으로 이동해요 2. 정면을 본상태에서 몸을 아래로 숙였다 일어나요 나는몸신이다 스피닝 L-UP동작 1.상체를 움직여 시선과 어깨를 아래로 숙였다 바깥으로 이동해요 2.다시 아래로 돌아온후 올라오면서 정면을 바라봐요 나는몸신이다 산양유 요구르트 시리얼 레시피 1.오트밀600g, 해바라기씨90g, 호박씨90g, 건크랜베리17.. 더보기 이전 1 다음
