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나혼자산다368회

나혼자산다 368회 서지혜 붓기 빼는 운동방법 ​ MBC 나혼자산다 368회에서는 ​ 배우 서지혜의 일상이 공개되었어요 ​ 그중에서 서지혜씨가 붓기빼는 방법으로 ​ 선택한 운동방법이 있는데요 ​ ​ ​ 나혼자산다 서지혜 붓기빼는 구르기 운동 방법 ​ ​ ​ 매트를 깔고 바르게 누워서 ​ 무릎을 움직이지 않게 고정하고 ​ 등구르기를 해서 척추뼈를 똑바로 해주며 ​ 코어 운동이 되는 뒤구르기 운동이에요 ​ ​ ​ 1단계 ​ 기본구르기로 무릎을 잡고누워서 ​ 뒤구르기를 가볍게 해줍니다 ​ 각 단계마다 40번 반복합니다 ​ ​ ​ ​ 2단계 ​ 팔은 바닥에 지탱한후 발로만 뒤구르기를 해줍니다 ​ 배의 힘으로 다리를 넘겼다 돌아오는운동이에요 ​ ​ ​ 3단계 ​ 총알구르기로 손은 깍지낀채 앞으로 내밀고 ​ 완전히 뒤까지 뒤구르기를 해주는 방법이에요 ​ ​ ​.. 더보기
나혼자산다 368회 화사 별구경 정자 전망대 위치 ​ 나혼자산다 368회에서 화사가 쉬는날 ​ 음식을 주문해서 자동차로 1시간 30분 운전해서 ​ 별구경을 하러 갔는데요 ​ 아주 어두운곳에는 정자와 전망대가 있었는데요 ​ 화사 가평 별구경 전망대 ​ 촬영 장소 위치 어디인지 ​ ​ ​ ​ 화악터널쌈지공원 ​ ​ ​ 주소 : 경기도 강평국 북면 화악리 산 228-1 더보기

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