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당뇨근육키우기

엄지의제왕443회 야구선수 정근우 하체단련법 ​ MBN 엄지의제왕 443회에서는 ​ 근육 키워 당뇨막는법으로 ​ 야구선수 정근우 하체단련법이 공개되었어요 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 정근우 하체단련법 ​ ​ ​ ​ 1. 누운 상태에서 양손과 양다리를 ​ 천장을 향해 90도로 들어올려요 ​ 이때 손은 어깨너비, 무릎은 골반 너비를 유지해요 ​ ​ 2. 턱은 몸쪽으로 당기고 ​ ​ 3. 한쪽팔과 반대쪽 다리를 바닥을 향해 ​ 5초동안 천천히 내려줍니다 ​ 5초간 10회 유지해줍니다 ​ 더보기

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