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물병물레방아운동

나는몸신이다 366회 트레이너 다이어트노하우 물병물레방아운동, 풍차돌리기운동, 디톡스주스, 디톡스호흡, 오메가3버섯절임 레시피 ​ 채널A 나는몸신이다 366회에서는 ​ 새해 목표 1위인 다이어트를 ​ 쉽고 효과적으로 살 뺄수있는 방법을 알려주기위해 ​ 3인 3색 금손 트레이너들이 출연했는데요 ​ 트레이너들의 다이어트 노하우 공개 ~~ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 나는몸신이다 김용수트레이너 다이어트운동법 ​ ​ 식사는 하루6끼 나누어서 먹고 ​ 한끼는 일반식으로 먹되 양은 절반으로 ​ 운동은 30분씩 3번 나누어서 하기 ​ ​ ​ ​ 물병 물레방아운동 ​ ​ ​ 1. 바닥에 앉아 무릎을 굽힌후 ​ 상체를 살짝 뒤로 졎혀줍니다 ​ ​ 2. 오른족 무릎을 들어 그밑으로 물통을 넣고 ​ 왼손을 양 무릎 사이에 넣어 ​ 물병을 잡아 반대쪽으로 똑같이 진행해요 ​ ​ 3. 양발을 바닥에 내려놓지 않고 ​ 물레방아 돌리듯 왕복 20회 반복 ​ 물병.. 더보기

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