네이버웹마스터
본문 바로가기

물병흔들기운동

나는몸신이다 350회 45도스쾃, 어깨기차운동, 물병흔들기운동 ​ 채널A 나는 몸신이다 350회에서는 ​ 국가대표 배구팀의 건강 관리방법이 공개되었어요 ​ 의무트레이너가 알려주는 무릎관리부터 ​ 어깨 운동법까지... ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 나는몸신이다 무릎을 펴주면서 통증 줄이는 45도 스쾃 ​ ​ ​ ​ ​ 1. 보드판 위에 경사도가 낮은 방향을 ​ 바라보고 서줍니다 ​ ​ 2. 무릎을 45도만 굽히고 다시 일어나요 ​ ​ 3. 10회씩 3세트 ​ 무릎 움직임에 관여하는 대퇴근과 ​ 햄스트링 강화에 도움이 되요 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 나는몸신이다 굳은 어깨 푸는 어깨 기차 운동 ​ ​ ​ ​ ​ 1. 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 ​ 양팔을 직각으로 들어 올려요 ​ ​ 2. 어깨를 기차 바퀴 돌듯이 움직여요 ​ 이때 팔꿈치는 펴야 운동효과가 좋아요 .. 더보기

티스토리툴바