바람개비접기동작 썸네일형 리스트형 나는몸신이다 368회 정맥통증완화에 도움되는 운동 바람개비운동, 고양이슬라이딩운동 나는몸신이다 바람개비운동 고관절 자극시켜 하체정맥 순환에 도움주는 운동 ① 바람개비 걷기동작 1. 바닥에 누운후 폼롤러를 허리 벨트라인에 고정 2. 두다리를 들어 올려 무릎을 ㄱ자로만든후 다리를 일직선으로 들어 올려요 3. 몸쪽으로 오는 다리는 발등을 꺽어주고 뒤에 있는 다리는 길게 펴줍니다 이때 힘들면 동작을 작게하고 호흡은 동작을 바꿀때 내쉽니다 4. 4회씩 8회 반복해요 ② 바람개비 돌리기 동작 1. 발목을 모두 꺾어줍니다 2. 뒤꿈치로 큰원을 그려요 3. 가위로 교차 ▶ 원그리기 ③ 바람개비 접기동작 1. 한쪽 다리 뒤꿈치에 반대쪽 발을대고 밀어줍니.. 더보기 이전 1 다음