어깨기차운동 썸네일형 리스트형 나는몸신이다 350회 45도스쾃, 어깨기차운동, 물병흔들기운동 채널A 나는 몸신이다 350회에서는 국가대표 배구팀의 건강 관리방법이 공개되었어요 의무트레이너가 알려주는 무릎관리부터 어깨 운동법까지... 나는몸신이다 무릎을 펴주면서 통증 줄이는 45도 스쾃 1. 보드판 위에 경사도가 낮은 방향을 바라보고 서줍니다 2. 무릎을 45도만 굽히고 다시 일어나요 3. 10회씩 3세트 무릎 움직임에 관여하는 대퇴근과 햄스트링 강화에 도움이 되요 나는몸신이다 굳은 어깨 푸는 어깨 기차 운동 1. 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 양팔을 직각으로 들어 올려요 2. 어깨를 기차 바퀴 돌듯이 움직여요 이때 팔꿈치는 펴야 운동효과가 좋아요 .. 더보기 이전 1 다음