엄지의제왕432회 썸네일형 리스트형 엄지의제왕 432회 체전굴테스트, 2분뱃살빼는운동, 뱃살빼는법 532식사법, 생강오일, 향염녹즙레시피 엄지의제왕 532식사법 탄수화물5 : 단백질3 : 지방2 비율 엄지의제왕 생강오일 레시피 1. 깨끗하게 씻은 생강은 편으로 썬후 물기를 제거해줍니다 2. 냄비에 엑스트라 버진 올리브오일을 넣고 중불에서 1분간 가열해줍니다 3. 기름이 끓으면 편으로썬 생강을 넣고 1분간 타지 않게 저어가며 끓이고 소금간 살짝 해줍니다 2분 운동 장요근 강화운동 장요근 스트레칭 1분 1. 의자를 잡은채 한쪽 다리를 올려요 2. 들어 올린 다리를 뒤로 뻗어줍니다 TIP. 다리의 힘은 올릴때 30%, 뒤로 찰때 70% 복부에 힘을주고 상체를 꼿꼿하게 펴요 장요근 강화운동 1분.. 더보기 이전 1 다음