엄지의제왕460회 썸네일형 리스트형 엄지의제왕 460회 살도빼고 허리통증잡는 골반운동, 토마토달걀빵, 오트밀닭죽, 콜라비주스 레시피 MBN 엄지의제왕 460회에서는 인생 역전에 성공한 3인의 다이어트 비법 공개 감량하고 혈관 건강까지 되찾았는데요 고혈압, 당뇨, 지방간까지 잡은 비결은? 몸짱 만들어준 맛있는 레시피까지 공개 엄지의제왕 살도빼고 허리통증도 잡는 골반운동 - 서서하는 골반운동 - 1. 다리를 골반 너비로 벌려줍니다 2. 상체를 곧게세워 복부에 긴장을주고 가슴을 최대한 활짝 열어줍니다 3. 무릎과 골반을 좌우로 흔들어줍니다 4. 양팔을 접고 손끝을 맞닿은채로 위아래로 흔들어줍니다 팔도 함게 움직이면 효과UP - 누워서하는 골반운동 - 1. 등을 바닥에 대고 누워서 골반을 들어 올.. 더보기 이전 1 다음