엄지의제왕472회 썸네일형 리스트형 엄지의제왕 472회 관절건강 노르딕워킹, 혈액순환에좋은방법 MBN 엄지의제왕 472회에서는 혈액순환을 돕는 최고의 방법 의사가 직접 검증한 결과 건강하게 걷는 노르딕워킹 법 공개 관절 건강 달인의 관리 비법공개 관절 통증, 관절염에 도움되는 식품은? 엄지의제왕 노르딕워킹방법 1. 일반적으로 스틱을 잡고 걷기만하면 되는 운동 ALFA 테크닉을 유념하고 진행해요 A(Attention) 올바른 상체자세 척추를 곧게 세운 자세로 걸으며 배꼽을 등쪽으로 당기면 명치와 배꼽사이의 간격이 넓어지면서 자연스럽게 가슴이 펴지고 허리를 곧게 세울수있어요 L(Long arms) 팔꿈치 곧게 펴기 팔은 최대한 길게 뻗고 팔 스윙시 배꼽 높이 이상 올리지 않고 앞으로 뻗을.. 더보기 이전 1 다음