오메가3버섯절임 썸네일형 리스트형 나는몸신이다 366회 트레이너 다이어트노하우 물병물레방아운동, 풍차돌리기운동, 디톡스주스, 디톡스호흡, 오메가3버섯절임 레시피 채널A 나는몸신이다 366회에서는 새해 목표 1위인 다이어트를 쉽고 효과적으로 살 뺄수있는 방법을 알려주기위해 3인 3색 금손 트레이너들이 출연했는데요 트레이너들의 다이어트 노하우 공개 ~~ 나는몸신이다 김용수트레이너 다이어트운동법 식사는 하루6끼 나누어서 먹고 한끼는 일반식으로 먹되 양은 절반으로 운동은 30분씩 3번 나누어서 하기 물병 물레방아운동 1. 바닥에 앉아 무릎을 굽힌후 상체를 살짝 뒤로 졎혀줍니다 2. 오른족 무릎을 들어 그밑으로 물통을 넣고 왼손을 양 무릎 사이에 넣어 물병을 잡아 반대쪽으로 똑같이 진행해요 3. 양발을 바닥에 내려놓지 않고 물레방아 돌리듯 왕복 20회 반복 물병.. 더보기 이전 1 다음