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허리통증잡는골반운동

엄지의제왕 460회 살도빼고 허리통증잡는 골반운동, 토마토달걀빵, 오트밀닭죽, 콜라비주스 레시피 ​ MBN 엄지의제왕 460회에서는 ​ 인생 역전에 성공한 3인의 다이어트 비법 공개 ​ 감량하고 혈관 건강까지 되찾았는데요 ​ 고혈압, 당뇨, 지방간까지 잡은 비결은? ​ 몸짱 만들어준 맛있는 레시피까지 공개 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 살도빼고 허리통증도 잡는 골반운동 ​ ​ ​ ​ ​ ​ - 서서하는 골반운동 - ​ ​ ​ 1. 다리를 골반 너비로 벌려줍니다 ​ ​ 2. 상체를 곧게세워 복부에 긴장을주고 ​ 가슴을 최대한 활짝 열어줍니다 ​ ​ 3. 무릎과 골반을 좌우로 흔들어줍니다 ​ ​ 4. 양팔을 접고 손끝을 맞닿은채로 ​ 위아래로 흔들어줍니다 ​ 팔도 함게 움직이면 효과UP ​ ​ ​ ​ ​ - 누워서하는 골반운동 - ​ ​ ​ 1. 등을 바닥에 대고 누워서 골반을 들어 올.. 더보기

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