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532식사법

엄지의제왕 432회 체전굴테스트, 2분뱃살빼는운동, 뱃살빼는법 532식사법, 생강오일, 향염녹즙레시피 엄지의제왕 532식사법 ​ ​ ​ 탄수화물5 : 단백질3 : 지방2 비율 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 생강오일 레시피 ​ ​ ​ ​ 1. 깨끗하게 씻은 생강은 편으로 썬후 ​ 물기를 제거해줍니다 ​ ​ 2. 냄비에 엑스트라 버진 올리브오일을 넣고 ​ 중불에서 1분간 가열해줍니다 ​ ​ 3. 기름이 끓으면 편으로썬 생강을 넣고 ​ 1분간 타지 않게 저어가며 끓이고 소금간 살짝 해줍니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 2분 운동 장요근 강화운동 ​ ​ ​ 장요근 스트레칭 1분 ​ ​ 1. 의자를 잡은채 한쪽 다리를 올려요 ​ ​ 2. 들어 올린 다리를 뒤로 뻗어줍니다 ​ ​ TIP. 다리의 힘은 올릴때 30%, 뒤로 찰때 70% ​ ​ 복부에 힘을주고 상체를 꼿꼿하게 펴요 ​ ​ ​ ​ ​ 장요근 강화운동 1분.. 더보기

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