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1.플랭크 자세와 같이 팔을 펴서 지면에 엎드리고
2. 복부코어에 힘을 주고 양쪽무릎을 번갈아
가슴방향으로 달리듯 당겨줍니다
3. 50번씩 해줍니다
4. 손을 어깨너비보다 조금 넓게 대고 엎드려요
5. 팔꿈치를 굽히면서 무릎을 팔꿈치쪽으로 당겼다 돌아와요
6. 20회씩 양쪽 번갈아 해줍니다
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