갱년기승마살빼기 썸네일형 리스트형 나는몸신이다 406회 갱년기 뱃살빼기 팽이로빅 채널A 나는몸신이다 406회에서는 갱년기로 찐살과의 전쟁중인 여성등 어떤 방법으로도 빠지지 않는 승마살과 뱃살을 빼는 방법이 공개되었어요 쿠팡 최저가 트레이닝복 바로가기 ▼▼▼▼▼ 나는몸신이다 10분만에 뱃살 빼는 팽이로빅 1.다리는 어깨너비로 벌리고 팔을 어깨와 수평이 되도록 올려줍니다 2.뒤꿈치를 들면서 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌려줍니다 3.팔을 아래방향으로 편후 몸통을 좌우로 팽이처럼 8회 돌려요 4.한동작당 8회 총 2세트 반복 5. 팔을 어깨와 수평이 되도록 올리고 몸통을 비틀어줍니다 6. 몸통을 회전하는 방향의 다리와 만나게 대각선으로 돌려줍니다 7. 복부를 조일때는 숨을 참았다가 몸을 펼때는 숨을 길게 내쉬는것이 포인트 8. 양쪽 번갈아 8회 총 3세트 9. 기지개 하듯 몸을 쭉 펴줍니.. 더보기 이전 1 다음
