네이버웹마스터
본문 바로가기

트리거포인트

엄지의제왕 459회 무릎관절염 콜베리주스, 물통스리런지, 트리거포인트 ​ MBN 엄지의제왕 459회에서는 ​ 관절염 진단 받아도 관리 잘하면 ​ 통증 잡고 수술도 막을수있다고 하는데요 ​ 그 비법이 공개되었어요 ​ 스키국가대표 트레이너가 알려주는 탄탄한 무릎만드는법과 ​ 먹으면서 무릎 염증을 잡는 식품까지 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 무릎관절 염증완화식품 서재걸 콜베리주스 레시피 ​ ​ ​ ​ ​ 1. 브로콜리는 끓는물에 3분 데쳐줍니다 ​ ​ 2. 데친브로콜리45g, 냉동블루베리50g, ​ 물120ml, 꿀1T넣어 잘게 갈아줍니다 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 강철무릎 만드는 물통 스리런지 ​ ​ ​ ​ 1. 바로 선 자세에서 손바닥에 물병을 올려요 ​ ​ 2. 한쪽 다리는 고정한채 다른한쪽 다리는 ​ 옆, 대각선, 뒤방향으로 뻗었다가 ​ 제자리로 돌.. 더보기
나는몸신이다 292회 만성통증잡는법, 트리거포인트, 괄사지압법, 목, 어깨, 허리 통증매듭찾고 마사지하는방법 ​ 채널A 나는몸신이다에서는 ​ 만성통증 잡는법 트리거포인트를 ​ 주제로 방송을 소개했어요 ​ 만성통증이 생기면 통증매듭 ​ 즉 트리거 포인트를 풀면되는데요 ​ 근육이 가장 잘 뭉치는 어깨에 트리거포인트가 생겼다면 ​ 그부위만 아픈게 아니라 팔이나, 머리 ​ 혹은 다리까지도 통증이 생길수있다고해요 ​ ​ ​ ​ 목, 어깨 통증 매듭 찾고 마사지하는법 ​ ​ 1. 목덜미부터 흉추까지 다이아몬드 모양의 ​ 승모근에서 통증 매듭을 찾아주는데요 ​ 2. 목에서 네손가락을 댄후 검지부터 ​ 새끼까지 약 7cm 끝 지점을 기준삼아요 ​ 3. 괄사로 포도알을 으깬다는 느낌으로 ​ 가볍게 쓸어줍니다 ​ 4. 맨위 통증 매듭에서 두손가락 3cm를 지나 ​ 아래쪽 부위를 문질러줍니다 ​ 5. 괄사 마사지 횟수는 1회당 ​.. 더보기

티스토리툴바