엄지의제왕 459회 무릎관절염 콜베리주스, 물통스리런지, 트리거포인트

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MBN 엄지의제왕 459회에서는

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관절염 진단 받아도 관리 잘하면

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통증 잡고 수술도 막을수있다고 하는데요

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그 비법이 공개되었어요

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스키국가대표 트레이너가 알려주는 탄탄한 무릎만드는법과

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먹으면서 무릎 염증을 잡는 식품까지

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엄지의제왕 무릎관절 염증완화식품

서재걸 콜베리주스 레시피

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1. 브로콜리는 끓는물에 3분 데쳐줍니다

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2. 데친브로콜리45g, 냉동블루베리50g,

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물120ml, 꿀1T넣어 잘게 갈아줍니다

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엄지의제왕 강철무릎 만드는 물통 스리런지

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1. 바로 선 자세에서 손바닥에 물병을 올려요

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2. 한쪽 다리는 고정한채 다른한쪽 다리는

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옆, 대각선, 뒤방향으로 뻗었다가

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제자리로 돌아옵니다

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3.물통에 물이 많이 흔들리지 않도록 해줍니다

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엄지의제왕 강철무릎만드는 트리거포인트 마사지

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1. 골반에서 한뼘 내려온 위치에 공을대고

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대각선 방향으로 눌러줍니다

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2. 무릎뼈 바깥쪽에서 위로

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네손가락 올라온 지점을 공으로 눌러줍니다

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3. 허벅지 안쪽 가운데에 공을대고

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위아래로 눌러줍니다