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MBN 엄지의제왕 443회에서는
근육 키워 당뇨막는법으로
야구선수 정근우 하체단련법이 공개되었어요
엄지의제왕 정근우 하체단련법
1. 누운 상태에서 양손과 양다리를
천장을 향해 90도로 들어올려요
이때 손은 어깨너비, 무릎은 골반 너비를 유지해요
2. 턱은 몸쪽으로 당기고
3. 한쪽팔과 반대쪽 다리를 바닥을 향해
5초동안 천천히 내려줍니다
5초간 10회 유지해줍니다
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