나는몸신이다 392회 갱년기 완화 인어공주 요가 운동법, 백수오차 레시피

 

 

채널A 나는몸신이다 392회에서는

 

갱년기 맞은 위기의 부부들에게

 

슬기롭게 극복하는 특급 솔루션이 방송되었어요

 

 

 

 

 

나는몸신이다 갱년기 극복하는 인어공주 요가운동법

 

 

 

 

1.양쪽 무릎을 인어공주처럼 접은채 앉고

 

 

2. 오른쪽 무릎과 왼발끝이 일직선이 되도록

 

발바닥을 붙여줍니다

 

 

3. 양쪽 엉덩이와 무릎이 바닥에 완전 닿게 하고

 

 

4. 숨을 들이마시며 상체를 오른족으로 회전

 

왼손으로 무릎을 당겨요

 

 

5. 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온뒤

 

3회 반복해요

 

 

6. 자세를 반대로 하여 위와 같이 반복해요

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상 완화에 도움되는 백수오차 레시피

 

 

 

1.물700ml에 백수오절편4개를 넣고

 

센불에서 끓이다가 물이 끓기 시작하면

 

약불로 줄여 15분 더 끓여줍니다

 

 

 

 

 

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엄지의제왕 492회 동안 장수 비법