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탄탄엉덩이의자런지

엄지의제왕 456회 근감소증자가진단법, 탄탄엉덩이 의자런지, 맛있는 닭가슴살스무디, 어깨근육강화 두팔밀기 운동 ​ MBN 엄지의제왕 456회에서는 ​ 생존 근육 강화법의 주제로 방송되었어요 ​ 근육이 감소하면 사망률이 높아진다는데요 ​ 근육생성에 꼭 필요한 단백질 제대로 먹는법 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 초간단 근감소증 자가진단법 ​ ​ ​ ​ 1. 의자를 등지고 선뒤 팔짱을 껴줍니다 ​ ​ 2.팔짱을 낀채 의자에 앉는 포즈를 취했다가 ​ 바로 일어납니다 ​ ​ 3. 이때 의자에 엉덩이가 닿지 않도록 주의해요 ​ ​ 4.앉았다 일어서기를 5회 하는데 ​ 11초를 초과하면 근감소증 의심 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 엄지의제왕 탄탄한 엉덩이 만드는 의자런지 ​ ​ ​ ​ 1. 왼쪽 다리 발끝을 의자 끝에 맞추고 ​ ​ 2. 오른쪽 다리는 어깨너비만큼 벌리고 ​ 뒤로 뻗어줍니다 ​ ​ 3. 엉덩이에 힘.. 더보기

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