탄탄엉덩이의자런지 썸네일형 리스트형 엄지의제왕 456회 근감소증자가진단법, 탄탄엉덩이 의자런지, 맛있는 닭가슴살스무디, 어깨근육강화 두팔밀기 운동 MBN 엄지의제왕 456회에서는 생존 근육 강화법의 주제로 방송되었어요 근육이 감소하면 사망률이 높아진다는데요 근육생성에 꼭 필요한 단백질 제대로 먹는법 엄지의제왕 초간단 근감소증 자가진단법 1. 의자를 등지고 선뒤 팔짱을 껴줍니다 2.팔짱을 낀채 의자에 앉는 포즈를 취했다가 바로 일어납니다 3. 이때 의자에 엉덩이가 닿지 않도록 주의해요 4.앉았다 일어서기를 5회 하는데 11초를 초과하면 근감소증 의심 엄지의제왕 탄탄한 엉덩이 만드는 의자런지 1. 왼쪽 다리 발끝을 의자 끝에 맞추고 2. 오른쪽 다리는 어깨너비만큼 벌리고 뒤로 뻗어줍니다 3. 엉덩이에 힘.. 더보기 이전 1 다음