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MBN 엄지의제왕 423회에서는
한국인이 암 다음으로 두려워하는 질환!
무릎 관절염 예방하는 신발고르는 방법
이상화 선수가 수술없이 무릎건강 지킨 재활운동법
무름 관절염 예방에 도움되는 정체는 ?
엄지의제왕 몬스터 워킹 운동
1. 밴드를 발목 위에 언고
종아리에서 엑스자로 교차한후 허벅지 앞에 묶어요
2. 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽힌후
허리를 곧게 세워 스쿼트해줍니다
3. 기본자세를 유지한체 좌우 5발 자국씩 걸어요
엄지의제왕 큐세팅 운동
1. 편안하게 앉은 상태에서 무릎 아래쪽에 수건을 놓고
2. 3초간 천천히 발끝을 몸쪽으로 당기면서
수건을 눌러줍니다
3. 대퇴사두근에 힘이 들어간 상태에서
서서히 풀어줍니다
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