나는몸신이다 320회 당뇨병 잡는 운동방법, 여주 오곡밥 레시피

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채널A 나는몸신이다 320회에서는

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혈당의 강스파이크를 잡아라 !

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당뇨인들이 가장 신경쓰는 것이 치솟는 혈당인데요

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대부분 공복과 식전, 식후2시간에만

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혈당을 측정하고 안심하지만

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정작 중요한건 식후2시간 사이 혈당이 180mg/dl 이상

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치솟아 당뇨의 진행을 가속화 시키고

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치명적인 합병증을 불러오는

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혈당 강스파이크잡는 33한 프로젝트를 제안한

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내분비내과 원종철 전문의와 15년간 당뇨환자들을 담당했던

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정승재 몸신과 함께 혈당 강스파이크 잡는 방법에

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대해서 알아보았어요

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혈당 상승을 막아주는 여주부터 식품솔루션까지

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나는몸신이다 33한 프로젝트

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33한 워킹 - 3분 간격으로 걷기의 강도를 달리해서

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운동효과 높여 혈당 잡는 운동법

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33한 워킹

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3분은 약간 빠르고

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3분은 경보하듯이 좀더 빠르게

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식후 20분후 30분간 걷기

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1. 빠른걸음으로 3분걷기

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2. 발은 뒤꿈치부터 닿게 하고

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보폭을 약간 더 넓게 더빠른걸음으로 3분걷기

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3. 보폭을 더욱 넓게 더 빠른걸음으로

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양팔을 흔들며 3분걷기

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혈압상승 억제하는 식품 솔루션

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* 계피 , 여주

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나는 몸신이다 여주 오곡밥 레시피

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1. 불리조 1/2컵, 팥 1/2컵, 찹쌀 2컵, 수수 1/2컵,

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팥 두번째 삶은 물을 밥솥에 넣고

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2. 여주 분말 10g, 소금 1T넣은후

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물은 재료가 잠길 정도로 평소보다 적게 맞춰줍니다

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