채널A 나는몸신이다 329회에서는
코끼리 다리되는 하체 부종
단 10분만에 해결하는
종아리 부종 제거 마사지법
하체에 쌓은 노폐물을 배출하는 셀프 마사지법
얼굴 부기 제거 마사지까지 공개되었어요
부종 타파 포인트 셀프 마사지
1. 의자에 다리를 벌려 앉아요
2. 요추 양옆으로 3~4cm 정도 이동
움푹 파인곳을 눌러 엄지로 고정한다음
몸을 좌우로 왔다 갔다 해줍니다
3. 한칸 더 밑으로 내려와 몸을 좌우로 흔들어
10회 반복해줍니다
4. 엉덩이 가운데 잡고 흔들어 10회 반복해요
5. 골반뼈 위로 허리를 잡고 옆구리를 주물러줍니다
6. 서혜부를 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지해요
7. 서혜인대 위쪽 근육을 잡고 몸을 앞으로 숙였다
제자리로 돌아옵니다
8. 골반 옆에 있는 대퇴근막장근을 잡고
허벅지 옆 라인을 따라 주무르면서
무릎 위까지 주물러 마사지해줍니다
9. 한쪽 다리를 다른 다리 무릎 위로 올리고
허벅지 안쪽 내전근을 따라 오금까지 내려가며 마사지
10. 양손을 맞대어 산모양을 만들고
다리를 들어 엉덩이 가까운 쪽을 누른후 다리를 내려요
11. 좌골 신경 라인을 따라서 올렸다 내렸다 하며 마사지
얼굴 부종 마사지
1. 경돌설골근 부위 부터 쇄골 위쪽까지 천천히 눌러주고
2. 림프 순환 돕는 흉쇄유돌근을 마사지해요
3. 신경 순환을 돕는 안면 신경 부위를
천천히 눌러 마사지하고
4. 광대뼈 바로 밑 교근 부터 혈관 순환을 돕는
측두근까지 눌러 마사지합니다
5. 눈 앞머리 부분부터 관자놀이 부위까지
천천히 눌러 마사지합니다
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