MBN 엄지의제왕 457회에서는
돌연사를 부르는 심, 뇌혈관 질환 !!
콜레스테롤 조절에 도움이 되는 특급 식재료 공개
콜레스테롤을 잡으려면 간을 잡아야 하는데요
간과 혈관 건강에 도움주는 레시피까지
엄지의제왕 초간단 혈관상태 자가진단법
1. 손목양쪽 끝 주름에서 3cm 아래쪽을 눌러줍니다
2. 동맥을 누른상태에서 손을 쥐었다 폈다
5번 반복해요
3. 한번 꽉쥐었다가 손을 펴줍니다
4. 동맥을 눌렀던 손을 뗀후
혈색이 돌아오는 시간을 확인해요
5. 5초 이내로 혈색이 돌아오면 정상
엄지의제왕 무만두 레시피 (콜레스테롤 조절 식재료)
(탄수화물 걱정없는 무만두)
1. 간 돼지고기400g에 간장2T를 넣고
다진마늘1T, 생강가루1/2t를 넣어줍니다
3. 후추가루 약간 넣고
멸치액젓1T를 넣어줍니다
4. 팬에 잘볶은후 간돼지고기에
잘게썬 양배추를 넣어줍니다
5. 잘게 썬 채소들을 모두 넣고
물기를 제거한 으깬 두부를 넣어줍니다
6. 달걀2개를넣어주고
얇게 썬 무를 물과 식초를 1 : 2비율로 섞은
식초물에 30분 절여줍니다
7. 찹쌀가루를 묻힌 쌈무에 만두속을 넣고
반으로 접어줍니다
8. 빚은 만두를 찜기에 넣고
3분정도 쪄줍니다
엄지의제왕 표고버섯오이초무침 레시피
(혈관을 깨끗하게하는 음식)
1. 표고버섯1개는 기둥을 제거하고
2. 기둥을 제거한 표고버섯은 도톰한 두께로 썰어요
3. 오이는 반으로 잘라 속을 파내 어슷썰고
4. 끓는물에 소금을 넣고 오이를 데쳐줍니다
5. 데친오이는 얼음물에 담가 식혀요
6. 오이를 데친물에 표고버섯을 데치고
7. 유리볼에 식초3T, 설탕1T를 넣어 녹이고
간장1/2T, 고춧가루1T, 매실청3T, 고추장2T넣어줍니다
8. 참기름1/2T, 통깨를 넣어 마무리하고
9. 유리볼에 물기를 제거한 표고버섯과
오이를 넣어줍니다
10. 양념장에 재료들을 골고루 무쳐줍니다
엄지의제왕 마늘올리브유절임 레시피
( 간과 혈관 건강에 도움되는 레시피 )
1. 당근반개는 마늘크기로 썰고
2. 깐마늘1컵반과 당근을 식초1/2컵을 넣고
끓인물에 5분 미만으로 데쳐줍니다
3. 잘익은 마늘과 당근을 열탕처리한
밀폐용기에 넣어줍니다
4. 통후추를 넣고 로즈메리도 넣어줍니다
5. 올리브유를 넣어 마무리해요
엄지의제왕 유배탁운동법
(콜레스테롤 높은 아내 살린 비법운동)
- 유도동작 -
1. 양팔을 앞으로 뻗고 발은 골반만큼 벌려요
2. 스쾃하듯이 앉았다가 일어나면서
팔은 가슴쪽으로 당겨줍니다
3. 다리는 안다리 걸기를 하듯 한쪽다리로
반대쪽 다리 안쪽을 차줍니다
- 배구동작 -
1. 한쪽발을 앞으로 둔후 무릎을 살짝 구부려요
2. 손을 얼굴 앞으로 모은후 공을 던지듯 일어나요
- 탁구동작 -
1. 한쪽발은 앞에 반대쪽 발은 뒤에 두고
무릎을 살짝 굽혀줍니다
2. 손바닥을 서러 마주한 상태에서
반대쪽 옆구리 부분으로 양손을 올려줍니다
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