728x90
반응형
MBN 엄지의제왕 463회에서는
낙상의 경고에 대해서 방송했어요
넘어져서 사망까지 이를수 있다는 낙상사고
골밀도를 높여주는 운동과 음식은?
엄지의제왕 초간단뇌기능 테스트
1. 한손은 검지, 다른한손은 엄지를 들어요
2. 동요 퐁당퐁당 노래를 부르며 손가락을 바꿔요
뇌건강 훈련법 무소음 박수 (손상된뇌회복)
1. 주먹쥐고 소리없이 주먹박수치기
2. 양손을 펴고 손끝만 부딪쳐 소리없이 박수치기
3. 손바닥만 부딪치며 소리없이 박수치기
고관절 상태 자가진단법
1. 한쪽 다리를 반대편 다리 위에 올리고
2. 꼰 다리를 골반쪽으로 당긴후
무릎 눌렀을때 통증이 있으면
고관절 유연성이 떨어진상태
고관절 강화 엉덩이 근육에 도움되는 운동법
1. 양발은 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고
양팔은 앞으로 나란히 해요
2. 한쪽 다리를 옆으로 뻗으면서 자세를 낮춘다음
좌우로 무릎을 구부렸다 펴는 스트레칭을 해요
엄지의제왕 고관절튼튼주스 인삼블루베리미숫가루주스 레시피
1. 우유, 블루베리, 인삼, 꿀, 견과류,
미숫가루를 넣고 갈아서 섭취해요
반응형
'우리몸 건강비법' 카테고리의 다른 글
| 엄지의제왕 465회 바세린연고주름효과, 멕켄지운동방법, 근감소증탈출 소고기셰이크 레시피 (0) | 2021.12.21 |
|---|---|
| 나는몸신이다 362회 울화 내리는 혈자리 유부혈 마사지법 (0) | 2021.12.16 |
| 나는몸신이다 360회 골다공증 뼈보약흑차, 1분벽스쾃 운동법 (0) | 2021.12.02 |
| 엄지의제왕 462회 장편한토양주스, 장클린국수, 마늘폭탄카레, 가지솥밥 레시피 (0) | 2021.11.30 |
| 나는몸신이다 359회 백옥피부만들기 누룩팩, 아토피관리법 달맞이꽃종자유, 솔잎차, 어린탱자차 (0) | 2021.11.25 |