나는몸신이다 373회 삼손자세교정 운동법 캥거루복근조이기, 양팔벌려삼손쥐기

 

채널A 나는 몸신이다 373회에서는

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자세교정 프로젝트 3손의 힘을 키워라

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승모근이 뭉치거나 굽은등, 거북목,

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라운드 숄더등 잘못딘 자세로

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체형 불균형이 되는 원인이 되는데요

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삼손을 키우면 거북목 탈출에 도움이 된다고해요

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엄지 검지를 제외한 나머지

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중지, 약지, 소지 세손가락의 힘이 떨어지면

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목이나 어깨 통증의 원인이 된다고해요

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나무젓가락, 허리띠로 상 하체

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체형 불균형으로 인한 통증을 잡고

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바른자세로 교정시키는 운동법이 공개되었어요

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나는몸신이다 캥거루 복근 조이기 운동

말린 골반의 체형 잡는운동

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1. 캥거루 싸움 전 자세처럼

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상체를 크게 부풀리고 복부를 조여줍니다

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2.배에 힘이 더 들어갈수있게 아주 작은

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바지를 입듯 허리를 최대한 조이면서

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숨을 들이 마셔요

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3. 골반을 뒤로 밀고 등을 앞으로 보내줍니다

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4. 이상태로 흉곽으로만 숨을 쉬면서

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세문장 이상 말하고 앞으로 다섯걸음

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뒤로 다섯걸음 걷기

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나는몸신이다 양팔벌려 삼손쥐기운동

틀어진 상체 교정운동

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1. 다리를 벌려 무릎을 굽히고

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양팔을 위로 쭉 편후 가위손모양을 해줍니다

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2. 양팔이 겨드랑이에 붙도록

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아래로 내려 날개뼈 조여줍니다

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3. 10번씩 두세트해줍니다

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