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MBN 엄지의제왕 483회에서는
다이어트 3개월만 하면 성공하는
3.3.3 다이어트법이 공개되었어요
껍질먹고 살뺀 달인의 비법
내장지방 잡는 식품의 정체는?
엄지의제왕 3.3.3 슬로 다이어트
하루 3개만 실천해도 3개월에 체중 3% 빠지는 다이어트
1. 하루 100칼로리 음식 덜먹기
100칼로리 음식량 - 공기밥 2/3, 새우튀김 1개,
닭튀김1조각, 피자1/10조각, 버터 토스트반쪽,
소주1/3병, 도넛1/3조각
2. 하루 100칼로리 소비 활동하기
100칼로리 활동 - 줄넘기 10분, 맨손체조20분,
수영10분, 조깅12분, 계단오르기10분,
아이와놀기16분, 등산11분, 집청소23분
엄지의제왕 내장지방자가테스트
( 뱃살 타입 알아보기 )
1. 허리를 세워 의자에 앉아요
2. 한쪽 다리를 땅에 서 띄워줍니다
3. 힘주면서 한쪽 다리로 앉았다 일어서기 반복
4. 연속해서 몇번 일어나는지가 중요
정상기준
40대 11~15회,
50대 6~10회
60대 3~5회
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