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MBN 엄지의제왕 481회에서는
관절통증 막는법으로 3적을 잡아라 ~~
적합영양소( 비타민D), 적대추, 적색식품이 소개되었어요
적대추차 끓이는 방법과
얼린딸기, 얼린토마오, 얼린사과주스의
얼린 적색과일주스 효능과
무릎 통증 막는 대퇴사두근엉덩이마사지인
대퇴사두근봉마사지법이 소개되었습니다
엄지의제왕 적대추차 레시피
1. 대추를 반으로 갈라 씨를 제거하고
2. 물500ml에 손질한 대추를 넣고
약불에서 30분끓여줍니다
대추차는 관절염 예방과 통증 잡는데 도움이되요
엄지의제왕 얼린과일주스 레시피
1. 믹서기에 얼린 딸기, 토마토, 사과를 넣고
견과류 땅콩, 아몬드 호두를 넣어 줍니다
2. 우유를 넣고 곱게 갈아 완성
딸기를 얼리면 노화의 원인
활성산소를 없애는 안토시아닌, 비타민C 증가
살짝 데쳐 얼린 토마토는
식이섬유 농도 증가
꽃게도 관절통증잡는 적색식품
엄지의제왕 봉마사지법
1. 정자세로 누워 한쪽 무릎을 세운다음
2. 봉으로 대퇴사두근을 힘주어 밀어줍니다
3. 이때 이상근과 중둔근을 풀어주면좋아요
앉은 상태에서 봉을 엉덩이 밑에두고
앞뒤로 움직여 풀어줍니다
대퇴사두근봉마사지는 뭉쳐있는 근육을 풀고
무릎 가동력 상승, 굽은 허리까지 완화해요
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