MBN 엄지의제왕 479회에서는
비만 막고 건강 되찾은 다이어트 비결이 공개되었어요
다이어트 성공 하려면 단백질을 먹어라
단백질 폭탄 영양 간식 공개
비만 막고 건강 지키는 식품은?
마크로비오틱식사법 이란?
자연식단
마크로 (macro ) - 크다
바이오틱 ( biotic ) - 생명
마크로비오틱 식사법
1. 꼬르륵 소리가 날때 밥먹기
오전 10시 , 오후 6시
약 16시간 공복 간헐적 단식
식사 간격을 늘리면
노화예방, 수명연장에 도움이 된다고해요
2. 채소 과일은 껍질째 먹고
제철 먹거리를 활용해서 식사해요
엄지의제왕 미나리주꾸미밥 레시피
1. 잡곡 위에 손질한 주꾸미와
미나리를 얹어 밥을 지어줍니다
2. 진간장, 청홍고추, 고춧가루, 통깨, 참기름넣어
양념장을 만들어줍니다
3. 양념장에 완성된 밥을 비벼 먹으면 되요
엄지의제왕 미나리주꾸미밥전 레시피
1. 남은 미나리 주꾸미밥에 달걀을 섞은후
2. 기름두른 팬에 부쳐줍니다
엄지의제왕 저염건강육포 레시피
1. 8mm 두께로 자른 소고기 홍두깨살을
찬물에담가 핏물을 제거합니다
2. 간장150ml, 물100ml, 정종100ml,
스테비아4T, 생강가루1t, 양파반개,
통후추1T, 월계수잎4장을
냄비에 넣고 5분간 끓여 식혀요
3. 식힌 양념장은 체에 걸러줍니다
4. 손질해둔 소고기를 양념장에 넣고 버무려요
5. 양념이 깊숙이 베도록 냉장고에
4~6시간 보관해요
6. 온도를 70도에 맞춘 식품 건조기에서
5~7시간 건조합니다
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