채널A 나는몸신이다 376회에서는
우리 나라 국민을 포함한 전 세계 인구 3명중
1명은 턱관절 이상 증상을 경험한다고 하는데요
쉽게 방치해서는 안되는 턱통증
저작 능력 상실뿐 아니라ㅣ
청각, 시력저하, 고혈압, 심장병,
암과 치매의 위험도 높일수 있다고 하는데요
턱관절 질환과 문제를 완하할수있는 방법을 공개했어요
나는몸신이다 턱관절 턱디스크 자가테스트 3가지
1. 귀에 새끼 손가락을 넣어 막고
입을 벌렸다 다물었다 반복해줍니다
이때 소리가 들리거나 걸리는 느낌이 들면
턱디스크를 의심해요
2. 천천히 아를 벌려서 입이 돌아가는지 확인
턱관절에 문제가 없다면
아래턱이 수직으로 똑바로 내려와요
3. 입이 5cm 가량 벌어져야 정상인데요
손가락 세개를 세로로 세워서
둘째마디 정도까지 들어가면 정상
나는몸신이다 턱관절 빨대물고 목스트레칭
1. 위 아래 치아 중심선을 맞추고
2. 빨대가 수평이 되도록 살짝 물어
좌우 턱 근육의 균형을 맞춰요
3. 8박자에 맞춰 목을 시계 방향으로
천천히 돌리고 스트레칭해요
4. 목을 앞으로 숙이고 5초정지
뒤로 젖혀 5초 버텨요
5. 하루 2번정도 해주고
빨대를 10분 물고 있어도 도움이 된다고해요
나는몸신이다 교근집중스트레칭
1. ㄴ 발음 했을때 혀가 입천장에 닿는 지점에
혀끝을 놓아주고
2. 입천장에 혀끝을 붙이고
턱을 내린 상태에서
약 5초간 교근을 마사지해줍니다
3. 30회 반복해줍니다
마사지중 아픈 부분이 있다면
집중적으로 마사지해주세요
나는몸신이다 턱관절 통증을 위한 으아 운동
1. 으 소리 내면서 아래턱을 내밀어요
이때 3초 유지해줍니다
2. 아 소리를 내면서 턱을 벌려요
아래턱을 내민 상태에서 아 해줍니다
3. 5~10회 반복하면
일시적인 턱관절 교정효과가 있다고해요
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